Umów spotkanie

Utrata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, jakie możemy przeżyć. Żałoba jest naturalnym procesem, który pozwala uporać się z emocjami związanymi z tą stratą. Jednak każdy przeżywa ją inaczej – dla jednych jest to czas zadumy i refleksji, dla innych moment pełen niepokoju i zagubienia.

Nie bój się szukać wsparcia. Otwartość na rozmowę z terapeutą, grupą wsparcia lub bliskimi może pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia i znaleźć siłę do dalszego działania. Warto pamiętać, że żałoba nie ma określonych ram czasowych, ale nie jesteś w niej sam.

Co robić w sytuacji śmierci bliskiej osoby?

Daj sobie czas na żałobę

  • Pozwól sobie na przeżywanie emocji, niezależnie od tego, czy są to smutek, złość, poczucie winy czy tęsknota. Nie tłum emocji – ich wyrażanie jest ważnym krokiem w procesie żałoby.
  • Pamiętaj, że każdy przechodzi żałobę inaczej – nie ma jednego „właściwego” sposobu na radzenie sobie ze stratą.
  • Nie zmuszaj się do działania od razu – daj sobie prawo do odpoczynku i chwil samotności, ale nie izoluj się całkowicie.

Skontaktuj się z rodziną i bliskimi

  • Rozmowa z bliskimi, którzy również odczuwają stratę, może być wspierająca.
  • Dzielcie się wspomnieniami, emocjami i obawami – to może pomóc w przepracowaniu straty.
  • Nie wstydź się prosić o pomoc – wspólne przebywanie i dzielenie się obowiązkami może ułatwić przejście przez ten trudny czas.

Załatw formalności związane z pogrzebem

  • Jeśli jesteś odpowiedzialny za organizację pogrzebu, postaraj się uzyskać wsparcie w załatwieniu niezbędnych formalności.
  • Skontaktuj się z zakładem pogrzebowym, który pomoże w organizacji ceremonii i formalności administracyjnych.
  • Sprawdź kwestie związane z aktami zgonu, ubezpieczeniem oraz świadczeniami pogrzebowymi, które mogą być dostępne dla rodziny zmarłego.
  • Znajdź wsparcie w rodzinie lub u przyjaciół, aby nie musieć samodzielnie dźwigać całej organizacji.

Rozważ udział w terapii indywidualnej lub grupowej

  • Terapia indywidualna może pomóc Ci zrozumieć i uporządkować swoje emocje.
  • Grupy wsparcia pozwalają dzielić się doświadczeniami z innymi osobami, które przechodzą przez podobny proces.
  • Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia, zwłaszcza jeśli odczuwasz silną samotność, trudności z funkcjonowaniem w codziennym życiu lub myśli depresyjne.

Znajdź moment na refleksję nad przyszłością

  • Gdy poczujesz się na to gotowy, zacznij planować małe kroki, które pomogą Ci wrócić do codzienności.
  • Wyznacz sobie nowe cele – mogą to być drobne kroki, takie jak regularne spacery, spotkania z przyjaciółmi czy powrót do ulubionych zajęć.
  • Nie bój się szukać radości w codziennych chwilach – to nie oznacza zapomnienia o zmarłym, ale stopniowe odnajdywanie równowagi.
  • Terapia może być cennym wsparciem w tym procesie, pomagając Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i emocje.

Nie zostawaj z tym sam – uzyskaj natychmiastowe wsparcie

Interwencja kryzysowa pomoże Ci przetrwać najtrudniejsze chwile, odzyskać wewnętrzną równowagę i zrobić pierwszy krok ku odbudowie po stracie.

Skontaktuj się z nami, by otrzymać szybkie i profesjonalne wsparcie.

Dowiedz się więcej

Odwaga powiedzenia „nie” rodzi się w ciele, zanim dotrze do gardła
Emocje i kryzysy życiowe

Odwaga powiedzenia „nie” rodzi się w ciele, zanim dotrze do gardła

Głowa podpowiada racjonalne argumenty: „jestem zmęczony”, „to nie należy do moich obowiązków”, „mam prawo odmówić”. Jednak w ułamku sekundy, zanim słowa dotrą do ust, ciało przejmuje stery. Pojawia się ścisk w żołądku, spłycony oddech lub napięcie w klatce piersiowej, które skutecznie blokuje asertywność. Zamiast odmowy, słyszysz własny głos mówiący ciche

Czytaj całość »
2026-01-08 Brak komentarzy