Umów spotkanie

Lęki, depresja czy nagłe zmiany życiowe mogą wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie. Rozmowa z terapeutą to pierwszy krok w stronę odzyskania spokoju i równowagi.

Co robić w kryzysie emocjonalnym?

Rozpoznaj swoje emocje

  • Zastanów się, co dokładnie czujesz – smutek, lęk, frustrację czy przytłoczenie.
  • Nie bagatelizuj swoich uczuć – każda emocja jest ważna i warto się jej przyjrzeć.

Znajdź wsparcie

  • Porozmawiaj z bliskimi – nie musisz przechodzić przez to samodzielnie.
  • Skorzystaj z pomocy terapeuty, który pomoże Ci zrozumieć źródło trudności i znaleźć sposoby radzenia sobie.
  • Jeśli odczuwasz silne przygnębienie lub myśli samobójcze, skontaktuj się z infolinią wsparcia lub specjalistą.

Zadbaj o swoje ciało

  • Regularny sen, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mogą pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój.
  • Nawadniaj organizm i unikaj nadmiaru kofeiny, alkoholu czy innych substancji pogarszających samopoczucie.

Wprowadź techniki redukcji stresu

  • Wypróbuj medytację, ćwiczenia oddechowe lub jogę, aby uspokoić umysł.
  • Spędzaj czas na świeżym powietrzu – kontakt z naturą działa kojąco.
  • Prowadź dziennik emocji, aby lepiej zrozumieć swoje myśli i reakcje.

Podejmij małe kroki w stronę poprawy

  • Terapia, grupy wsparcia i rozmowy z bliskimi mogą pomóc w odzyskaniu równowagi.
  • Nie wstydź się prosić o pomoc – to ważny krok w kierunku poprawy samopoczucia.

Odzyskaj spokój i wewnętrzną równowagę

Skorzystaj z terapii indywidualnej, aby zrozumieć swoje emocje, odzyskać wewnętrzną równowagę i znaleźć sposoby radzenia sobie z codziennym stresem. Profesjonalne wsparcie pomoże Ci przejść przez ten trudny czas z większym spokojem.

Dowiedz się więcej

Odwaga powiedzenia „nie” rodzi się w ciele, zanim dotrze do gardła
Emocje i kryzysy życiowe

Odwaga powiedzenia „nie” rodzi się w ciele, zanim dotrze do gardła

Głowa podpowiada racjonalne argumenty: „jestem zmęczony”, „to nie należy do moich obowiązków”, „mam prawo odmówić”. Jednak w ułamku sekundy, zanim słowa dotrą do ust, ciało przejmuje stery. Pojawia się ścisk w żołądku, spłycony oddech lub napięcie w klatce piersiowej, które skutecznie blokuje asertywność. Zamiast odmowy, słyszysz własny głos mówiący ciche

Czytaj całość »
2026-01-08 Brak komentarzy