Jak wspierać bliskich przeżywających żałobę?

Osoba w żałobie przeżywa jedną z najtrudniejszych chwil w swoim życiu. Wsparcie ze strony bliskich może odegrać kluczową rolę w tym procesie, jednak nie zawsze łatwo jest wiedzieć, jak pomóc. Warto pamiętać, że każda żałoba jest inna, a sposób wsparcia zależy od wielu czynników, takich jak więź z osobą zmarłą czy sposób radzenia sobie ze stresem.

Jak rozpoznać, że ktoś przeżywa żałobę?

Warto zwrócić uwagę na następujące objawy, które mogą wskazywać, że ktoś przeżywa żałobę:

• Zmiana w zachowaniu – Osoba może stać się bardziej wycofana, unikać kontaktu z innymi, zamknąć się w sobie.
• Problemy ze snem – Częste budzenie się w nocy lub nadmierna senność są typowymi objawami w czasie żałoby.
• Zmniejszenie energii – Osoba może wydawać się wyczerpana i mniej zainteresowana codziennymi obowiązkami.

Jak wspierać osobę w żałobie?

1. Bądź obecny/a – Czasem najwięcej, co możesz zrobić, to po prostu być obok. Twoja obecność w chwilach ciszy daje poczucie bezpieczeństwa.
2. Słuchaj bez osądzania – Warto dać osobie możliwość wyrażenia emocji bez oceniania. Przypomnienie o wspólnych chwilach, wspólne wspomnienia mogą pomóc przeżywającemu żałobę poczuć się mniej samotnie.
3. Pomoc praktyczna – Piotr Krakowiak (2007) podkreśla, jak ważne jest, by nie tylko oferować emocjonalne wsparcie, ale także pomoc w codziennych obowiązkach. Pomoc w załatwieniu spraw administracyjnych, zakupy, gotowanie – te gesty mogą ułatwić osobie w żałobie funkcjonowanie.
4. Nie zmuszaj do działania – Żałoba to proces, który wymaga czasu. Staraj się nie naciskać na osobę, aby szybko wróciła do „normalnego życia”.
5. Zachęć do szukania pomocy – Jeśli widzisz, że bliska osoba ma trudności w radzeniu sobie ze stratą, warto zaproponować pomoc terapeutyczną. Wanda Badura-Madej (1999) wskazuje na rolę specjalistów, którzy pomagają w radzeniu sobie z głębokimi emocjami związanymi z żałobą.

Czego unikać w wspieraniu osoby w żałobie?

• Minimalizowanie straty – Unikaj takich stwierdzeń, jak „życie toczy się dalej” czy „wszystko ma swój koniec”. Każda strata jest unikalna, a osoba w żałobie przeżywa ją na swój sposób.
• Porównywanie do innych – Każda żałoba jest inna. Porównywanie z innymi doświadczeniami może tylko pogłębić poczucie samotności.

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty?

Jeśli zauważysz, że osoba w żałobie nie radzi sobie z codziennym życiem lub ma trudności z otwarciem się na innych, warto zaproponować jej pomoc terapeutyczną. Jak zauważa Levine (2015), wsparcie profesjonalisty może pomóc przejść przez proces adaptacji do nowego życia po stracie.

Pomaganie osobom w żałobie to delikatna sztuka. Kluczowe jest, aby być cierpliwym, otwartym na emocje drugiej osoby i oferować pomoc w miarę potrzeb.