Розлучення – психологічна допомога та медіація

Розлучення — це один із найвибагливіших життєвих досвідів. Воно пов’язане не лише з емоційним болем, але й з необхідністю прийняття численних організаційних та юридичних рішень. Це час, коли варто зосередитися на власному психічному здоров’ї та забезпеченні стабільності собі й близьким.

Якщо у стосунках є діти, їхнє благополуччя має бути пріоритетом. У такі моменти допомога фахівців – юристів, медіаторів та терапевтів – може значно полегшити проходження цього складного процесу. Медіація – це ефективний спосіб досягнення порозуміння, а терапія допоможе вам опрацювати емоції та знайти сили, щоб розпочати новий розділ у житті.

Що робити в ситуації розлучення?

Подбайте про свої емоції

Знайдіть безпечний простір, щоб висловити свої почуття – плач, розмови з друзями або ведення щоденника емоцій можуть бути корисними.
Зверніться за підтримкою до терапевта, який допоможе вам зрозуміти свої емоції та знайти спокій у хаосі змін.
Уникайте ізоляції – контакт з близькими може бути ключовим у важкі моменти.
Знайдіть способи зменшення стресу, наприклад, медитацію, фізичну активність або хобі, які приносять вам задоволення.
Пам’ятайте, що емоції природні, але їхня інтенсивність може змінюватися з часом.

Зрозумійте свої права та обов'язки

Проконсультуйтеся з юристом, який спеціалізується на розлученнях. Він пояснить вам основні юридичні питання, такі як поділ майна, аліменти, опіка над дітьми.
Знайдіть онлайн-посібники або брошури, доступні в юридичних консультаціях – багато організацій надають безкоштовні матеріали.
Якщо це можливо, запишіться на зустріч з юридичним радником у місцевому центрі підтримки сім’ї.
Подумайте про питання розподілу боргів та спільних фінансових зобов’язань.
Якщо у вас є іпотечний кредит, зв’яжіться з банком і дізнайтеся про можливості його реструктуризації.

Розгляньте медіацію

Якщо є можливість діалогу з колишнім партнером, медіація може допомогти у досягненні згоди.
Запишіться на медіаційну сесію, під час якої медіатор підтримає вас в обговоренні таких тем, як поділ майна, опіка над дітьми та аліменти.
Завдяки медіації ви уникнете дорогих та довготривалих судових суперечок.
Якщо ви боїтеся прямого контакту з колишнім партнером, ви можете попросити медіатора проводити розмови опосередковано (наприклад, обмін інформацією електронною поштою).

Зробіть перший крок до порозуміння

Медіація може допомогти вам знайти рішення без стресу та зайвих витрат. Запишіться на медіаційну сесію, щоб у безпечній атмосфері спільно виробити згоду. Ви уникнете тривалих судових суперечок і забезпечите собі та близьким спокійніше майбутнє.

Подбайте про дітей

Розпочніть з ними щирий діалог – адаптований до їхнього віку та потреб – щоб пояснити, що відбувається, і запевнити, що їх люблять.
Якщо це можливо, подбайте про послідовне та спільне з партнером звернення до дітей.
Проконсультуйтеся з дитячим психологом, який може допомогти дітям зрозуміти зміни та впоратися з емоціями.
Встановіть з колишнім партнером чіткі правила щодо опіки та контактів з дітьми, враховуючи їхнє благополуччя.
Розгляньте різні моделі опіки, такі як:
- Поперемінна опіка – дитина проводить рівний час з обома батьками.
- Одноосібна опіка – дитина живе з одним з батьків, а інший має встановлені права на контакти.
- Спільна опіка – обоє батьків спільно приймають рішення, хоча дитина має одне головне місце проживання.

Скористайтеся індивідуальною терапією

Терапія дозволить вам не лише опрацювати емоції, пов’язані з розлученням, а й відновити почуття власної гідності та спокою.
Спільно з терапевтом ви розробите інструменти для подолання нової ситуації та сплануєте подальші кроки у своєму житті.
Якщо у вас виникають труднощі з прийняттям ситуації, ви також можете скористатися групами підтримки для людей після розлучення.
Варто також працювати над асертивністю, особливо в контексті подальших стосунків з колишнім партнером.

Подбайте про своє майбутнє

Розробіть новий фінансовий та професійний план, адаптований до поточної ситуації.
Розгляньте можливість проходження нових курсів, вивчення нових навичок або зміни роботи, якщо це необхідно.
Встановіть нові пріоритети та цілі – розлучення є кінцем певного етапу, але також початком нового розділу у вашому житті.
Пам’ятайте, що ви маєте право на щастя та здійснення своїх мрій.

Поверніть спокій та рівновагу після розлучення

Індивідуальна терапія допоможе вам опрацювати складні емоції, відновити почуття власної гідності та знайти нову перспективу на майбутнє. За допомогою наших терапевтів ви навчитеся справлятися з викликами та відновите контроль над своїм життям.