Психічна криза, особливо викликана травмою, подібна до бурхливої бурі, що вривається в наше життя. Це не лише спогад про важку подію – це глибока рана, яка впливає на наші думки, емоції, тіло та відчуття безпеки. Реакції, які ви відчуваєте, не є ознакою слабкості. Це нормальна відповідь вашої нервової системи на ненормальну подію.
Розуміння того, що з вами відбувається, є першим кроком до відновлення контролю. Пам’ятайте, що зцілення можливе, а професійна допомога існує для того, щоб підтримати вас у цьому процесі.
Ми допомагаємо людям після складних переживань відновити відчуття безпеки та власної ефективності. Ми використовуємо перевірені методи, такі як терапія EMDR, пролонгованої експозиції або соматичного переживання, підтримуючи в поступовому освоєнні спогадів та лікуванні симптомів ПТСР та комплексного ПТСР, щоб полегшити повернення до емоційної рівноваги.
Травма порушує природну здатність нашого мозку до обробки інформації. Мозок, намагаючись захистити нас від чергової загрози, переходить у режим виживання. Саме тому симптоми можуть бути такими інтенсивними та зачіпати багато сфер життя. Згідно з науковими даними, симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР) можна поділити на чотири основні групи:
Це ніби травма постійно відбувається знову, проникаючи в сьогодення проти вашої волі. Найчастіші симптоми травми:
Природний рефлекс триматися подалі від усього, що нагадує про біль. Найчастіші симптоми травми:
Травма може змінити те, як ви сприймаєте себе, інших та світ. Найчастіші симптоми травми:
Ваша нервова система перебуває у стані постійної готовності, ніби загроза все ще поруч. Найчастіші симптоми травми:
Перш ніж прийняти рішення про терапію, ви можете зробити кілька кроків, щоб подбати про себе тут і зараз.
Дозвольте собі переживати страх, смуток, гнів чи оніміння. Це природні реакції. Не засуджуйте їх – просто зауважте, що вони є.
Вам не потрібно проходити через це на самоті. Розмова з довіреною людиною, яка вислухає вас без осуду, може принести величезне полегшення.
Травма – це також фізичне переживання. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та турбота про сон є основами одужання. Вони підтримують регуляцію нервової системи.
Техніки дихання (наприклад, повільне черевне дихання), медитація або майндфулнес допомагають закріпитися в сьогоденні та зменшити відчуття перевантаження стресом.
Процес одужання – це марафон, а не спринт. Будьте поблажливі/і та терплячі/і до себе. Немає одного, універсального темпу одужання.
Коли симптоми не зникають і ускладнюють повсякденне функціонування, допомога спеціаліста є ключовою. Сучасна психотерапія пропонує методи з науково підтвердженою ефективністю, які допомагають переробити травму та відновити рівновагу.
У нашому кабінеті ми пропонуємо спеціалізовану підтримку, засновану на перевірених підходах.
Терапія ЕМДР, тобто Десенсибілізація та переробка рухом очей, вважається одним із найефективніших методів лікування ПТСР.
Вона використовує білатеральну стимуляцію (наприклад, рух очних яблук), щоб допомогти мозку “розблокувати” та переробити болючі спогади, зменшуючи їхнє емоційне навантаження.
Терапія пролонгованої експозиції (ПЕ) допомагає поступово та в безпечних умовах конфронтуватись з уникненням спогадів, думок та ситуацій.
Завдяки регулярній експозиції організм вчиться, що колишня загроза вже в минулому, а реакції страху втрачають свою силу.
Когнітивно-поведінкова терапія, сфокусована на травмі (КПТ-Т), допомагає ідентифікувати та змінити деструктивні патерни мислення (наприклад, почуття провини) та поведінки, які закріплюють симптоми травми.
КПТ-Т поєднує елементи роботи з емоціями, думками та поведінкою, створюючи послідовний процес, що веде до стійкого покращення якості життя.
Соматичні терапії, такі як Somatic Experiencing®, зосереджені на вивільненні напруги та заморожених захисних реакцій, які були записані в тілі. Вони допомагають відновити відчуття безпеки на фізіологічному рівні.
Цей підхід особливо корисний, коли труднощі після травми проявляються насамперед у вигляді фізичних симптомів.
Наша підтримка завжди адаптована до ваших індивідуальних потреб. Ми розуміємо, що звернутися за допомогою вимагає мужності. Ми тут, щоб супроводжувати вас на цьому шляху, пропонуючи безпечний простір для зцілення ран та відновлення відчуття контролю над вашим життям.
