Rozwód to jedno z najbardziej wymagających doświadczeń życiowych. Wiąże się nie tylko z emocjonalnym bólem, ale także z koniecznością podjęcia licznych decyzji organizacyjnych i prawnych. To czas, kiedy warto skupić się na własnym zdrowiu psychicznym i zapewnieniu stabilności sobie oraz bliskim.

Jeśli w relacji są dzieci, ich dobro powinno być priorytetem. W takich momentach pomoc specjalistów – prawników, mediatorów oraz terapeutów – może znacząco ułatwić przejście przez ten trudny proces. Mediacje to skuteczny sposób na osiągnięcie porozumienia, a terapia pomoże Ci przepracować emocje i znaleźć siłę, by rozpocząć nowy rozdział w życiu

Co robić w sytuacji rozwodu?

Zadbaj o swoje emocje

  • Znajdź bezpieczną przestrzeń, by wyrazić swoje uczucia – płacz, rozmowy z przyjaciółmi lub prowadzenie dziennika emocji mogą być pomocne.
  • Poszukaj wsparcia u terapeuty, który pomoże Ci zrozumieć swoje emocje i odnaleźć spokój w chaosie zmian.
  • Unikaj izolacji – kontakt z bliskimi może być kluczowy w trudnych momentach.
  • Znajdź sposoby na redukcję stresu, np. medytację, aktywność fizyczną lub hobby, które sprawia Ci przyjemność.
  • Pamiętaj, że emocje są naturalne, ale ich intensywność może się zmieniać w czasie.

Zrozum swoje prawa i obowiązki

  • Skonsultuj się z prawnikiem specjalizującym się w rozwodach. Wyjaśni Ci podstawowe kwestie prawne, takie jak podział majątku, alimenty, opieka nad dziećmi.
  • Poszukaj poradników online lub broszur dostępnych w poradniach prawnych – wiele organizacji udostępnia darmowe materiały.
  • Jeśli to możliwe, zapisz się na spotkanie z doradcą prawnym w lokalnym centrum wsparcia rodzinnego.
  • Zastanów się nad kwestią podziału długów i wspólnych zobowiązań finansowych.
  • Jeśli masz kredyt hipoteczny, skontaktuj się z bankiem i sprawdź możliwości jego restrukturyzacji.

Rozważ mediacje

  • Jeśli istnieje możliwość dialogu z byłym partnerem, mediacje mogą pomóc w wypracowaniu porozumienia.
  • Umów się na sesję mediacyjną, podczas której mediator wesprze Was w omówieniu takich tematów jak podział majątku, opieka nad dziećmi i alimenty.
  • Dzięki mediacjom unikniesz kosztownych i długotrwałych sporów sądowych.
  • Jeśli obawiasz się bezpośredniego kontaktu z byłym partnerem, możesz poprosić mediatora o prowadzenie rozmów w sposób pośredni (np. wymiana informacji drogą mailową).

Zrób pierwszy krok ku porozumieniu

Mediacje mogą pomóc Wam znaleźć rozwiązania bez stresu i niepotrzebnych kosztów. Umów się na sesję mediacyjną, by w bezpiecznej atmosferze wspólnie wypracować porozumienie. Unikniesz długich sporów sądowych i zyskasz spokojniejszą przyszłość dla siebie i bliskich.

Zadbaj o dzieci

  • Otwórz z nimi szczery dialog – dostosowany do ich wieku i potrzeb – aby wyjaśnić, co się dzieje, i zapewnić, że są kochane.
  • Jeśli to możliwe, zadbaj o spójny i wspólny z partnerem przekaz do dzieci.
  • Skonsultuj się z psychologiem dziecięcym, który może pomóc dzieciom zrozumieć zmiany i poradzić sobie z emocjami.
  • Ustal z byłym partnerem jasne zasady dotyczące opieki i kontaktów z dziećmi, z uwzględnieniem ich dobra.
  • Rozważ różne modele opieki, takie jak:
    • Opieka naprzemienna – dziecko spędza równy czas z obojgiem rodziców.
    • Opieka jednoosobowa – dziecko mieszka z jednym rodzicem, a drugi ma ustalone prawa do kontaktów.
    • Opieka wspólna – oboje rodzice wspólnie podejmują decyzje, choć dziecko ma jedno główne miejsce zamieszkania.

Skorzystaj z terapii indywidualnej

  • Terapia pozwoli Ci nie tylko przepracować emocje związane z rozwodem, ale także odzyskać poczucie wartości i spokoju.
  • Wspólnie z terapeutą wypracujesz narzędzia radzenia sobie z nową sytuacją i zaplanujesz kolejne kroki w swoim życiu.
  • Jeśli masz trudności z akceptacją sytuacji, możesz również skorzystać z grup wsparcia dla osób po rozwodzie.
  • Warto też pracować nad asertywnością, zwłaszcza w kontekście dalszych relacji z byłym partnerem.

Zadbaj o swoją przyszłość

  • Opracuj nowy plan finansowy i zawodowy, dostosowany do aktualnej sytuacji.
  • Rozważ podjęcie nowych kursów, naukę nowych umiejętności lub zmianę pracy, jeśli to konieczne.
  • Ustal nowe priorytety i cele – rozwód to koniec pewnego etapu, ale również początek nowego rozdziału w Twoim życiu.
  • Pamiętaj, że masz prawo do szczęścia i spełniania swoich marzeń.

Odzyskaj spokój i równowagę po rozwodzie

Terapia indywidualna pomoże Ci przepracować trudne emocje, odbudować poczucie własnej wartości i znaleźć nową perspektywę na przyszłość.

Z pomocą naszych terapeutów nauczysz się radzić sobie z wyzwaniami i odzyskasz kontrolę nad swoim życiem.

Dowiedz się więcej