Emocje i kryzysy życiowe
Żałoba – Co to oznacza i jak sobie radzić?
Żałoba jest procesem, który wymaga czasu i przestrzeni. Poznaj skuteczne strategie jak lepiej sobie z nią radzić.
2025-11-04
Brak komentarzy
Kryzys psychiczny, zwłaszcza ten wywołany traumą, jest jak gwałtowna burza, która wdziera się w nasze życie. To nie tylko wspomnienie trudnego wydarzenia – to głęboka rana, która wpływa na nasze myśli, emocje, ciało i poczucie bezpieczeństwa. Reakcje, których doświadczasz, nie są oznaką słabości. Są normalną odpowiedzią Twojego układu nerwowego na nienormalne wydarzenie.
Zrozumienie, co się z Tobą dzieje, jest pierwszym krokiem do odzyskania kontroli. Pamiętaj, że uzdrowienie jest możliwe, a profesjonalna pomoc jest po to, by Cię w tym procesie wesprzeć.
Pomagamy osobom po trudnych doświadczeniach odzyskać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości. Korzystamy ze sprawdzonych metod, takich jak terapia EMDR, przedłużonej ekspozycji czy somatic experiencing, wspierając w stopniowym oswajaniu wspomnień oraz leczeniu objawów PTSD i cPTSD, by ułatwić powrót do równowagi emocjonalnej.
Trauma zaburza naturalną zdolność naszego mózgu do przetwarzania informacji. Mózg, próbując chronić nas przed kolejnym zagrożeniem, przechodzi w tryb przetrwania. To dlatego objawy mogą być tak intensywne i dotykać wielu sfer życia. Zgodnie z wiedzą naukową, symptomy zespołu stresu pourazowego (PTSD) można podzielić na cztery główne grupy:
To tak, jakby trauma wciąż działa się na nowo, wdzierając się do teraźniejszości wbrew Twojej woli. Najczęstsze objawy traumy:
Naturalny odruch, by trzymać się z daleka od wszystkiego, co przypomina o bólu. Najczęstsze objawy traumy:
Trauma może zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie, innych i świat. Najczęstsze objawy traumy:
Twój system nerwowy jest w stanie ciągłej gotowości, jakby zagrożenie wciąż było blisko. Najczęstsze objawy traumy:
Zanim podejmiesz decyzję o terapii, możesz wykonać kilka kroków, by zaopiekować się sobą tu i teraz.
Pozwól sobie na przeżywanie lęku, smutku, gniewu czy odrętwienia. To naturalne reakcje. Nie oceniaj ich – po prostu zauważ, że są.
Nie musisz przechodzić przez to w samotności. Rozmowa z zaufaną osobą, która Cię wysłucha bez oceniania, może przynieść ogromną ulgę.
Trauma to również doświadczenie fizyczne. Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i dbałość o sen to fundamenty zdrowienia. Wspierają one regulację układu nerwowego.
Techniki oddechowe (np. powolny oddech brzuszny), medytacja czy mindfulness pomagają zakotwiczyć się w teraźniejszości i zmniejszyć poczucie przytłoczenia stresem.
Proces zdrowienia to maraton, nie sprint. Bądź dla siebie wyrozumiały/a i cierpliwy/a. Nie ma jednego, uniwersalnego tempa zdrowienia.
Kiedy objawy nie ustępują i utrudniają codzienne funkcjonowanie, pomoc specjalisty jest kluczowa. Współczesna psychoterapia oferuje metody o naukowo potwierdzonej skuteczności, które pomagają przetworzyć traumę i odzyskać równowagę.
W naszym gabinecie oferujemy specjalistyczne wsparcie oparte na sprawdzonych podejściach.
Terapia EMDR czyli Desensytyzacja i Przetwarzanie za pomocą Ruchu Gałek Ocznych uznawana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia PTSD.
Wykorzystuje bilateralną stymulację (np. ruch gałek ocznych), aby pomóc mózgowi „odblokować” i przetworzyć bolesne wspomnienia, zmniejszając ich ładunek emocjonalny.
Terapia przedłużonej ekspozycji (PE) pomaga stopniowo i w bezpiecznych warunkach konfrontować się z unikami wspomnieniami, myślami i sytuacjami.
Dzięki regularnej ekspozycji organizm uczy się, że dawne zagrożenie należy już do przeszłości, a reakcje lękowe tracą swoją siłę.
Terapia poznawczo-behawioralna skupiona na traumie (TF-CBT) pomaga zidentyfikować i zmienić destrukcyjne wzorce myślenia (np. poczucie winy) i zachowania, które utrwalają objawy traumy.
TF-CBT łączy elementy pracy nad emocjami, myślami i zachowaniami, tworząc spójny proces prowadzący do trwałej poprawy jakości życia.
Terapie somatyczne jak np. Somatic Experiencing® koncentrują się na uwalnianiu napięć i zamrożonych reakcji obronnych, które zostały zapisane w ciele. Pomagają odzyskać poczucie bezpieczeństwa na poziomie fizjologicznym.
To podejście szczególnie pomocne, gdy trudności po traumie manifestują się przede wszystkim w postaci objawów fizycznych.
Nasze wsparcie jest zawsze dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Rozumiemy, że sięgnięcie po pomoc wymaga odwagi. Jesteśmy tu, by towarzyszyć Ci w tej drodze, oferując bezpieczną przestrzeń do leczenia ran i odzyskiwania poczucia kontroli nad swoim życiem.
Żałoba jest procesem, który wymaga czasu i przestrzeni. Poznaj skuteczne strategie jak lepiej sobie z nią radzić.
Strata bliskiej osoby to jedno z najbardziej traumatycznych doświadczeń w życiu. Ten poradnik, pomoże ci przejść przez te trudne chwile.
Żyjemy w świecie ciągłego natłoku informacji – notyfikacje, wiadomości, media społecznościowe, nieustanny dostęp do sieci. Nadmiar bodźców stał się naszą codziennością, ale nasz mózg nie jest na to przygotowany. Jak przeciążenie informacyjne wpływa na koncentrację, efektywność i zdrowie psychiczne? I co możemy z tym zrobić?