Umów spotkanie

Przemoc w domu wymaga natychmiastowej reakcji. Skontaktuj się z odpowiednimi służbami i znajdź wsparcie w rozmowie z terapeutą. Oferujemy również mediacje, które mogą pomóc w trudnych sytuacjach rodzinnych.

Co robić w sytuacji przemocy domowej?

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo

  • Jeśli znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, natychmiast wezwij policję (112) lub skontaktuj się z lokalnym ośrodkiem pomocy.
  • Spróbuj przygotować plan awaryjny: miej spakowaną torbę z dokumentami, pieniędzmi i niezbędnymi rzeczami w razie konieczności szybkiego opuszczenia domu.
  • Poinformuj zaufaną osobę o swojej sytuacji i uzgodnij kod lub znak, który da znać, że potrzebujesz pomocy.

Poszukaj wsparcia i pomocy prawnej

  • Skontaktuj się z ośrodkami wsparcia dla ofiar przemocy domowej, takimi jak Niebieska Linia (tel. 800 120 002) lub lokalne schroniska dla kobiet i dzieci.
  • Skonsultuj się z prawnikiem lub organizacją zajmującą się prawami ofiar, aby dowiedzieć się, jakie masz możliwości prawne, np. nakaz zbliżania się czy eksmisja sprawcy.
  • Jeśli masz dzieci, dowiedz się, jakie masz prawa dotyczące ich ochrony i opieki.

Znajdź wsparcie emocjonalne i psychologiczne

  • Porozmawiaj z psychologiem lub terapeutą, który pomoże Ci przepracować traumę i zaplanować dalsze kroki.
  • Skorzystaj z grup wsparcia dla osób doświadczających przemocy – rozmowa z innymi, którzy przeszli przez podobne sytuacje, może być budująca.
  • Nie obwiniaj się za doświadczaną przemoc – odpowiedzialność zawsze spoczywa na sprawcy.

Rozważ mediacje tylko w bezpiecznych warunkach

  • Mediacje mogą być skuteczne w rozwiązywaniu konfliktów rodzinnych, ale nie są odpowiednim rozwiązaniem w przypadkach przemocy fizycznej czy psychicznej.
  • Jeśli sprawca wykazuje gotowość do zmiany i podjęcia terapii, można rozważyć terapię rodzinną prowadzoną przez specjalistę.
  • Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo i zdrowie są priorytetem – nie musisz trwać w toksycznym środowisku.

Planuj przyszłość

  • Zastanów się nad krokami, które pomogą Ci odzyskać niezależność, np. szukanie nowego mieszkania, pracy lub wsparcia finansowego.
  • Poszukaj kursów lub szkoleń, które mogą pomóc Ci w zdobyciu nowych kwalifikacji i niezależności ekonomicznej.
  • Daj sobie czas na odbudowanie poczucia własnej wartości i uwierz, że zasługujesz na bezpieczeństwo i szacunek.

Nie zostawaj z tym sam/a – uzyskaj natychmiastowe wsparcie

Interwencja kryzysowa pomoże Ci przetrwać najtrudniejsze chwile, odzyskać wewnętrzną równowagę i zrobić pierwszy krok ku odbudowie po stracie.

Skontaktuj się z nami, by otrzymać szybkie i profesjonalne wsparcie.

Dowiedz się więcej