Смерть близької людини – допомога у скорботі

Втрата близької людини – одне з найважчих переживань, які ми можемо пройти. Горе – це природний процес, який дозволяє впоратися з емоціями, пов’язаними з цією втратою. Однак кожен переживає його по-різному – для одних це час для роздумів та осмислення, для інших – момент, сповнений тривоги та розгубленості.

Не бійтеся шукати підтримки. Відкритість до розмови з терапевтом, групою підтримки або близькими може допомогти вам зрозуміти свої почуття та знайти сили для подальших дій. Важливо пам’ятати, що горе не має визначених часових рамок, але ви не самотні в ньому.

Що робити у випадку смерті близької людини?

Дайте собі час на горювання

Дозвольте собі переживати емоції, незалежно від того, чи це смуток, гнів, почуття провини чи туга. Не пригнічуйте емоцій – їх вираження є важливим кроком у процесі горювання.
Пам’ятайте, що кожен переживає горе по-різному – немає єдиного “правильного” способу впоратися із втратою.
Не змушуйте себе діяти одразу – дайте собі право на відпочинок та моменти самотності, але не ізолюйтеся повністю.

Зв’яжіться з родиною та близькими

Розмова з близькими, які також переживають втрату, може бути підтримуючою.
Діліться спогадами, емоціями та побоюваннями – це може допомогти у пропрацюванні втрати.
Не соромтеся просити про допомогу – спільне перебування та розподіл обов’язків може полегшити проходження цього важкого часу.

Врегулюйте формальності, пов’язані з похованням

Якщо ви відповідальні за організацію похорону, намагайтеся отримати підтримку у вирішенні необхідних формальностей.
Зверніться до похоронного бюро, яке допоможе в організації церемонії та адміністративних формальностей.
Перевірте питання, пов’язані з актами про смерть, страхуванням та похоронними виплатами, які можуть бути доступні для родини померлого.
Знайдіть підтримку в родині або у друзів, щоб не довелося самостійно нести весь тягар організації.

Розгляньте участь в індивідуальній або груповій терапії

Індивідуальна терапія може допомогти вам зрозуміти та впорядкувати свої емоції.
Групи підтримки дозволяють ділитися досвідом з іншими людьми, які проходять через схожий процес.
Скористайтеся професійною підтримкою, особливо якщо ви відчуваєте сильну самотність, труднощі з функціонуванням у повсякденному житті або депресивні думки.

Знайдіть момент для роздумів про майбутнє

Коли ви відчуєте готовність, почніть планувати невеликі кроки, які допоможуть вам повернутися до повсякденного життя.
Визначте собі нові цілі – це можуть бути дрібні кроки, такі як регулярні прогулянки, зустрічі з друзями чи повернення до улюблених занять.
Не бійтеся шукати радості у повсякденних моментах – це не означає забуття померлого, а поступове відновлення рівноваги.
Терапія може бути цінною підтримкою в цьому процесі, допомагаючи вам краще зрозуміти свої потреби та емоції.

Не залишайтеся з цим наодинці – отримайте негайну підтримку

Кризова інтервенція допоможе вам пережити найскладніші моменти, відновити внутрішню рівновагу та зробити перший крок до відновлення після втрати. Зв’яжіться з нами, щоб отримати швидку та професійну підтримку.