домовитися про зустріч

Найважливіша подорож, яку ти можеш здійснити, – це подорож углиб самого себе.

Rainer Maria Rilke

Індивідуальна терапія — це зустріч із самим собою у безпечному, конфіденційному просторі за підтримки досвідченого терапевта. Це час, коли ти можеш зупинитися у щоденній гонці, придивитися до своїх емоцій, зрозуміти джерела труднощів і відкрити нові способи їх подолання. Психотерапія — це не лише відповідь на кризу, але й шлях до кращого пізнання себе, зміцнення самооцінки та побудови задовільного життя.

Під час терапії ти вчишся розпізнавати та змінювати схеми, які досі могли обмежувати твої можливості. Працюючи над емоціями та переконаннями, ти отримуєш інструменти, які дозволять ефективніше справлятися з тривогою, стресом, депресією чи труднощами у стосунках. Терапія — це також нагода краще розуміти свої потреби, зміцнювати внутрішні ресурси та приймати рішення, що більше відповідають твоєму справжньому “я”.

До психотерапії варто звернутися не лише в кризових ситуаціях. Не менш важливою причиною може бути бажання розвиватися, прагнення більшої самосвідомості, потреба у змінах в особистому чи професійному житті. Це інвестиція в себе, яка приносить довготривалі результати.

Для кого індивідуальна терапія?

Психотерапія для дорослих

Ми допомагаємо дорослим боротися з емоційними труднощами, такими як тривога, депресія, низька самооцінка чи професійне вигорання. Індивідуальна терапія — це безпечний простір, де ти можеш краще зрозуміти свої емоції, відкрити внутрішні ресурси та зосередитися на власних потребах.

Разом з терапевтом ти будеш працювати над зміцненням впевненості в собі, відновленням відчуття дієвості та ефективнішим подоланням щоденних викликів.

Психотерапія для дітей

Діти також стикаються з емоціями та труднощами, які бувають незрозумілими як для них, так і для батьків. Ми пропонуємо допомогу у випадках емоційних проблем, шкільних труднощів, страхів чи проблем у стосунках з однолітками.

Дитяча терапія базується на формуванні почуття безпеки, розумінні та підтримці емоційного розвитку, а також на навчанні виражати почуття та справлятися з щоденними викликами відповідно до віку.

Психотерапія для підлітків

Період дорослішання — це час інтенсивних змін, тиску та нових викликів. Ми допомагаємо підліткам справлятися з проблемами у стосунках, низькою самооцінкою, стресом, тривогами чи емоційними труднощами.

Терапія для підлітків підтримує процес дорослішання, зміцнює самооцінку та навчає будувати задовільні стосунки. Це також простір, у якому молоді люди можуть краще зрозуміти себе, розробити здорові стратегії подолання труднощів та знайти своє місце у світі.

Коли варто розглянути терапію?

Тобі не потрібно чекати кризи, щоб розпочати терапію. Іноді достатньо відчуття, що щось могло б бути кращим – у твоєму житті, стосунках або в тому, як ти себе почуваєш. Ось ситуації, в яких індивідуальна терапія може бути особливо корисною:

  • Депресія, смуток, апатія – якщо ти тривалий час відчуваєш пригнічення, втрату енергії, відсутність мотивації та радості життя – тобі не потрібно проходити через це наодинці. Терапія допоможе тобі зрозуміти джерело складних емоцій і поступово відновити сили для дій.
  • Хронічний стрес – якщо ти живеш у постійній напрузі, тобі важко розслабитися, маєш проблеми зі сном або відчуваєш себе постійно перевантаженим – це знак, що твій організм потребує підтримки. Терапія допоможе тобі відновити рівновагу та навчитися справлятися зі стресом здоровішим способом.
  • Тривоги, панічні атаки та фобії – якщо ти борешся з нав’язливою тривогою, неспокоєм, панічними атаками або побоюваннями, які обмежують твоє повсякденне функціонування – терапія допоможе тобі відновити спокій, зрозуміти причини цих реакцій та навчитися ефективно ними керувати.
  • Низька самооцінка – якщо ти часто почуваєшся невпевнено, порівнюєш себе з іншими, занадто суворо оцінюєш себе або тебе супроводжує відчуття неповноцінності – варто розпочати роботу над своєю самооцінкою. Терапія дозволить тобі краще пізнати себе, помітити власні ресурси та відновити віру у власні можливості.
  • Психосоматичні розлади – якщо ти відчуваєш фізичні симптоми, які неможливо пояснити медично – такі як головний біль, біль у животі, тиск у грудях чи прискорене серцебиття – це може бути сигналом психічного перевантаження. Терапія допоможе дістатися до джерела напруги та полегшити симптоми, які ти відчуваєш у тілі.
  • Труднощі у стосунках з іншими людьми – якщо ти маєш проблеми зі створенням або підтриманням здорових стосунків, часто почуваєшся незрозумілим або вступаєш у повторювані конфлікти – терапія допоможе тобі краще зрозуміти себе та інших, навчитися ефективної комунікації та будувати більш задовільні зв’язки.
  • ДДА / ДДД (Дорослі Діти Алкоголіків або з дисфункціональних сімей) – якщо ти ріс/росла у родині, де бракувало почуття безпеки, відчуваєш страх перед близькістю, маєш труднощі з вираженням емоцій або береш на себе занадто багато відповідальності – терапія допоможе тобі опрацювати ці досвіди та звільнитися від їхнього впливу.
  • Розлади особистості – якщо ти борешся з сильними емоціями, труднощами у підтримці стабільних стосунків, відчуттям порожнечі або відсутністю контролю над своєю поведінкою – терапія допоможе тобі краще зрозуміти себе, навчитися розпізнавати потреби та реагувати більш свідомо та конструктивно.

Як проходить процес терапії?

1

Перший контакт

Запишися на перший візит за допомогою системи онлайн-реєстрації або зв’яжися з нами телефоном.

2

Попередня консультація

Під час першої зустрічі терапевт допоможе тобі визначити цілі терапії та запропонує найкращий підхід.

3

Терапевтичні сесії

Регулярні зустрічі, адаптовані до твоїх індивідуальних потреб, як особисто в нашому кабінеті, так і онлайн.

4

Оцінка прогресу

Ми регулярно аналізуємо твій прогрес, щоб адаптувати терапію та забезпечити її ефективність.

Часті запитання

Перша зустріч має консультаційний характер. Ми обговорюємо твої труднощі, очікування та цілі, яких ти хочеш досягти в терапії. Це також час, щоб ти міг/могла перевірити, чи почуваєшся комфортно у контакті з терапевтом.

Тривалість терапії залежить від типу труднощів та цілей, над якими ти хочеш працювати. Іноді достатньо кількох зустрічей (наприклад, у кризовій інтервенції), іншим разом процес триває кілька місяців або довше. Терапевт обговорить з тобою можливий план під час перших консультацій після збору анамнезу.

Так. Стосунки та відчуття безпеки є основою ефективної терапії. Якщо з якоїсь причини ти почуваєшся некомфортно у контакті з терапевтом, варто про це відкрито поговорити. Ти також маєш право змінити фахівця.

Так, існує можливість онлайн-терапії – це зручна форма для людей, які живуть за межами міста, часто подорожують або мають обмежену мобільність. Зустрічі відбуваються через безпечні відеомесенджери.

Зазвичай зустрічі відбуваються раз на тиждень, у постійний час. В особливих ситуаціях можливий інший темп (наприклад, раз на два тижні або частіше під час кризи). Регулярність зустрічей важлива для ефективності терапії.

Вартість сесії залежить від прейскуранта кабінету. Зазвичай оплата відбувається після кожної сесії готівкою або банківським переказом. Є можливість придбати пакети сесій та отримати рахунок-фактуру. Інформація про вартість завжди чітко надається перед початком терапії.

Це нормально. Не завжди потрібно мати готові відповіді чи план розмови. Терапевт допоможе тобі відкрити, що для тебе важливо – іноді саме з уявного “мовчання” виникають найглибші роздуми.

  • Психолог – має психологічну освіту та займається діагностикою, консультуванням, підтримкою.
  • Психотерапевт – пройшов додаткове кількарічне навчання та веде терапевтичний процес у тому напрямку психотерапії, в якому отримав сертифікат.
  • Психіатр – лікар-фахівець, може призначати ліки та підтримувати фармакологічну терапію.
    Ми часто співпрацюємо, щоб забезпечити пацієнту комплексну допомогу.

Так. Побоювання, невпевненість чи сором — це природні реакції перед першою зустріччю. Роль терапевта полягає у створенні простору, де ти почуватимешся вислуханим, безпечним та прийнятим. З часом страх зазвичай поступається місцем почуттю полегшення та довіри.

Не завжди. Ти сам вирішуєш, чим хочеш ділитися і в якому темпі. Іноді, щоб досягти тривалих змін, необхідно торкнутися складних переживань, але терапевт подбає про те, щоб процес відбувався в безпечній атмосфері та у відповідному темпі.

У цьому немає необхідності. Ти можеш просто прийти і розповісти про те, що для тебе важливо в даний момент. Деякі пацієнти люблять заздалегідь записувати свої думки або питання, але це не є обов’язковим.

Так. Терапевта зобов’язує професійна таємниця – усе, чим ти ділишся, залишається в кабінеті. Винятком є ситуації загрози життю або здоров’ю, коли терапевт зобов’язаний відреагувати.

Терапія не дає миттєвих результатів або гарантій змін – це процес, що вимагає залучення. Однак дослідження показують, що регулярна психотерапія значно покращує якість життя, стосунків та самопочуття. Найбільше залежить від твоєї готовності до роботи та якості стосунків з терапевтом.

Відкрий силу індивідуальної терапії

Тобі не потрібно самотужки боротися з труднощами. Зустрічі з терапевтом – це безпечний простір, де ти можеш краще пізнати себе, зрозуміти свої емоції та знайти шлях до більш задовільного життя.

Завдяки індивідуальній терапії ти можеш:

  • здобути більшу усвідомленість своїх потреб та схем дій;

  • навчитися краще справлятися зі стресом, тривогою чи депресією;

  • відбудувати почуття власної гідності та впевненості в собі;

  • покращити стосунки та якість повсякденного життя.

Запишися на індивідуальну терапію і зроби крок назустріч змінам, які дозволять тобі відновити рівновагу та внутрішній спокій.

Запишися на індивідуальну терапію